让他们变了再想起扬可从陈耀扬说的那样恐没有当面赞训练真的像扬这些天，陈耀转等一下的这两天陈耀他们的，今天怎么突然扬过怖。更新最快布置的那些东西，莫非

为你们的这时，陈耀扬微微一笑道：从今天起，我会领队，带领你们一起穿越障碍。

众人听闻有的人则猜的心想，不过二十扬也要一起苦，我倒要看着，圈呢。估计陈耀扬自己绕陈耀测操场跑还跑看你自己能坚持多久。美滋滋的。有这么的辛你的训练参加训练，心中不禁着

扬怎么，总的在他们的面前出洋相。一句话就是，都想看陈耀不管大家怎么想

，如果我没有停，谁都不许停下中陈耀扬看出了他来。听到了没有训练开始的时候笑意，心想法，于是，他用打赌们脸上泛起的早已猜到了他们的下的语气说道：等一

地喊道。言，异口同声是，陈教习。众人闻

道。扬喊大声点，我没听见。陈耀

习。众人提高了音量大声地吼是，陈教叫道。

霍家便领着众人打起了，一招一式地很好，你们先坐坐热身操。陈霍家拳来。随我打一套耀扬说罢，拳，就当时

非常剧烈的运动要开始，之前的热身烈的运动，轻点身运动的如果不做好热会有到肌肉或者韧带心脏骤停，重点可能会导致话，便开始进行剧运动是非常重要的，特的说，可能会伤是接下来训练别

说道：俯卧撑待打完拳陈耀扬首先俯趴开始一个小时。说罢，之前已经让你们都做，我们就原地做俯卧撑过了，现在耀扬在地，做了起来。后，陈

陆陆续续地做起了，俯卧纷地随着趴在地上也纷，一众弟子们见状撑。

伙都觉你自己能撑多久得，这个时候要他不敢说自己能够完算什么训练啊。可是所以，大里谁也看，虽然俯卧撑的训练是最心里嘀们持续一个平淡无奇，每个人咕道：倒要看会做，成，甚至有人在这一个动作，他们的心小时连续地做着在家里基本也都

朝他陈教习，个严苛他们兴奋的是这罗光玉等其他教习次的训练多了那不仅感到新鲜，更让想一睹他悲催的一幕到不近人情的们望了过去，大家都赵连和纷。练习武功的弟子们纷在操场上跟着陈子正

十分钟后，小清是子，因此下去的弟第一个无力支撑好率先放弃了训练。，她只

钟，又有数名弟子直接又过了十来分连动都动不了了，更别趴倒在地，说继续往下去了。

扬坚持做了膊缓慢了，两只结实的胳个人还咬着牙跟着们这时候的速度已和陈公哲两子中就只剩下张文达唤地颤抖个不停。半个钟头过后，在众弟使下来。只可惜，他经非常的也开始不停陈耀

动作不耀扬，他的反观陈仅一如既往，就连速度了丝毫没有放缓过。

大概又过了十来分钟，趴倒在了地礼便面上，大喘气地一动去了，两个人陆续地持张文达和陈不下地烂成一团泥。再也坚不动学

站耀扬一个跃身和力竭的表现，这不的所有弟子捷，没有丝毫的疲惫等到一个小时之后，陈佩服不已。禁让在场起身来，动作流畅迅

视着众人一番，会的弟子我，你们是不是精询问道：告诉陈耀扬环武体操

是。一众师兄弟们有气无力地说道。

大声点，你们是不是精见状，再次询问道。武体操会的弟子陈耀扬

是众人只喊道。好竭尽全力地唿

后质问道：煳不上墙的烂泥，弟子一个个像一坨不屑地笑了笑，然我，这就是呵呵陈耀扬你们不会告诉精武体操会的看看你们，

众人闻言，

愤不已，但又无比的自责。无比气

前，他们会说今，陈耀扬和他们一同着陈耀扬这是站接受这套魔鬼般的训练，而且还完成了别人都完成不说话不腰疼。可是如了的动作。如果放在以

对陈耀扬不仅因此，众人真正地为他们来，都觉得他觉得他好。让所没有了有人训练不是在折磨他们，而是不敬做神一样地供了起说的话是正确的，的崇拜，甚至把他当的心理，反而多了些许

来。酸软慢慢众了牙关，忍受着手臂的人咬紧地站起身

陈耀扬见状，道：全体都有，开始蛙跳

，议论看纷纷起来，都不什么意思。u知道陈你望望我，我望望你蛙闻言，书uuksｈu.𚸤耀扬口中不知所跳什么是的蛙跳是蛙跳众弟子以地

脑勺先跳了起来。操场蛙跳三大伙双手抱住自己的后，身体下蹲，绕着率。陈耀扬一边说着，一然后边比划着动作，十圈

算是轻而易举的状，都有模有样地学了却觉得这种跳法并没以做起蛙跳。众人腿脚又没有运动，所可当大家起来。虽然力气已经恢跳了半圈之后，他们见容易。复了很多，动作还且适才有想象中的那么轻松

摇起了头，道：这算似的，的弟子见整人吗就连陈子正也咕，这是什么鬼练至极看哪门子分明是在俗，均在心里暗自嘀的练武，简直是低他没有参加训训练状，其不禁对他们指指点点，捧腹大笑，一个个像癞蛤蟆得

次虽然也有很，但他们却没有气多人没能完成蛙跳训练三十圈的蛙跳训练。这馁，而是断断跳跳停停地完成了续续，

回到自己的房间去梳蛙跳训练结束了。陈耀洗一番，去吃午饭。后，已经是中午时分等到扬先让他们然后再一起

补充一下能量。今天的午饭有点特别备的营养餐，是，不仅没和其他的师想让弟坐在一起，就连兄耀扬特意为他们吃的午饭也不一这十来名师兄弟另外准样。这是陈众师兄弟们好好地

起来了。所有弟子们休息了一个吃完午饭后，陈耀扬又让训练多小时，便又开始让他们

场跑步而较单一，也就绕已。来到了，道：下午的训练会比着操操场的跑道上陈耀扬领着众人

且听下回分解未完待续何，如。。欲知后事

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