个被后一人追上准备开始！”，俯卧撑五十，间隔二十秒，如果“一组，列队，每个人

余洋说完之后，将组看见那边的木其余四只有两组训练器材的五个组，嘴角会我给你们做示范，，所以二组出列，等微微上扬：“这里目光看向了其余头了吗？老付，交给你了嘿嘿嘿！”

余洋说完一组的面前：“准之后，转身走到了备！”

打头个一米七左右的黑人士兵，很的是一将这个特么是魁梧肌肉爆炸，都瘦，感觉一电视剧之中那电视剧之中家伙给吹倒，的Ｗｗん．la些黑人一个个身材阵风就能能

起来也十分的有权的中校看瘦弱。达，哪怕是有枪而余洋从到了刚果看到的黑人

稀罕物演员，而现实的非洲百里去面前这群当兵的非洲百是瘦子，胖子在非洲是看到任何胖子。没办法，非洲太姓，也没有好到哪到过一个穷了，根本就吃不的肌肉的影子正余洋没有从他们身上，反正余洋没有碰里的那些黑人都是一些，反姓几乎都，至于饱饭，电视剧

喇叭喊了一句，“准备好了吗，教官！刻点了点头：“是打头的士兵听到之后，立”？”与阳光拿着大

兵反应这一周的时间之内，余和老付两个说别的东西。人时不时的惩罚他速度很快，不敢们一下，让这群士听到余洋和老付的问话，这兵苦不堪言，现在些士洋

开始！如果你们谁果谁三分钟没有完成的“能进入两分钟之内，我话，嘿嘿嘿！”今天单独的给他开小灶，当然如们

个士就挥手，同时开始计时，秒表这玩意二名出发，。，但是也能能够一人一个，二十秒之后，第两个余洋和老付只是一个人余洋说完之后挥了兵用的时间，没办法这样的话，余洋虽然只计一，黑人太穷了统下每

认真的，但冲出去之后，错，打仗他们不是年的逃跑经验让这十米跑的很快，多是跑路十分的不开始的二些士兵脚下功夫他们是十分认真的。第一个黑人士兵

的小心翼翼，走上去之走到独木桥的时候，。但是接下来十米的平衡桥，一皱，挥了挥手走了大概不到三米就直后开始变得扭扭曲曲，黑人变接掉了下来，余洋眉头

卧撑，左边有平衡！”木，去，什么时候走完十米不掉“一边去坐五十个俯下来再过来

了一旁，开始做俯卧头的士兵低着脑袋走到余洋说完撑。之后，将秒表清零，打

米高的墙的时有老付的实力。直接摔倒一个玩平衡的，看起来这小伙子是走独木桥的时候没高手，不过在翻半了第二个士兵比第一个士有掉兵要强一些，至少说，候地上，想学老付，却没他在下来，而且速度还不错

过去了一分钟，身重新后，回头排队！”已经有士兵追了上来余挥手：“一边去，高的墙体的时候已经五十个俯卧撑，做完之来的时从地上爬起候，接着再爬五米后洋看见之后，立刻挥了

洋在训练措施只有两有些无奈，毕的速度很慢，余队轮回几乎了五十个人排要小半个小时才能套，但是士兵是太多次，够轮到一实了下，立刻想到了整个办法训练。竟头皱余洋眉

外个训练，等一组结束之后，换来，就一一组里训练！列，做俯卧撑数，另，没有完成的，单独出，在那里掉下去那成两队，一个计数，任务的另外一组计人继续训练次性完成做针对训练”“你们后面的人，分隔壁训练指导了吗？顺利一，同时对

一次性完成任务对于这群黑人的期望实两百米障碍物了，能够将秒表给收了起来自己这个在是有些度都很大。难完之后，太高了，别说两分钟完成余洋说

来多，一部分掉下独木桥士兵，立刻变得快有九能够只够磕磕绊绊五十人，留下来的人都是一些能的，翻墙不过的人都被送到之后，速度了很按照余洋的办法完成，大多数都是在五米高墙攀爬掉下个一旁进行单独训练了，独木桥还有人的。完百米障碍物的成两

“己的了！”们示范一次，之组的人，过来，我给你后就看你们自二

场地边缘的位另外一组子，准，别丢人啊！置，活动了下身“我来给你计来到处跑了过来：时”余洋说完之后，也从不远备开始，而老付则

令下，直接冲了厉二十米洋力方面是远远不如余害，在爆发，上不少，，。点头，随着老付一比老付还要快速度很快老付已经三十多岁，声余洋点了起步余洋出去体能下降的很毕竟余洋还很年轻，

独木桥方面黑人一愣一愣的。，黑人几乎一半都在本没有去，看着身后的减速，直接跨过还减速但是余洋却根就跨了过去，老付几秒的时间这里淘汰，余洋则用了

跃抓住了五米障碍的力一缘同时往前加速，用接跳的障碍，余洋单手撑却不需要，直地上卸力，但是余洋住木板米高半边绳子，迅速的通过。接跨过，了过去，老付还需要在，接着用力一跃直

可以说是用行整从开始到结束，余左右的时间。洋只用了四十秒个过程余洋云流水来形容，

”里也不算差了！竖起了一个大拇指：“厉害，四十秒，你这个成绩老付对着余洋放在部队

余洋摇了摇我们的障碍”余洋说完之后看头：“不一样些太简单了！训练不一样，，我们的训练和他们的了看身后的这个困难多了，这物比一群黑人。

己珍惜不珍惜！”，就看你们自求你们可以像我，机会已一样可内完成，像“你一分半的时间谁完成我这么做，我不要，同时我还会和你们的经给你们了了，我就请谁吃肉但是一分半，以四十秒之说，给你们升官长官？就们都看到了吗

三十年上大酋长等等。人河东三十年河西，莫欺人生的巅这群黑努黑人烂，力训练，打脸余洋，从峰，迎娶黑富美，当按照正常的套路之中，此走上应该义愤填膺，接着

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