400米障碍的起点很快，菜鸟们被带到了。

过。碍，你们都应该听说“400米障

四的就是这个！宁跑一万米，不跑”百米，说

碍物。手指了指身后的障张焱一边说着，还用

自跑过一趟。上周们当中的某些同志也亲的时候，不仅在体能训练教官“做过示范，你

家做动范吗？”同志想主动给大作示那么，接下来有哪位

一副询问的口气，可尽管张了赵天阳和王云腾他的目光却分别落在焱是的身上。

“报告！”

还算赵天阳立是自觉。刻大喊一声，

躲闪闪的样子。而王云腾则没有动静，站在队列里一副躲

“嗯？欢跑王云腾，我听说你也喜？”400米

“报告！”

王云腾有气无力的喊和队伍前面。赵天阳一起走到了了一声，随即就

“不错！

大家呱唧呱唧，给两位同志鼓鼓劲！”

啪啪——”“啪啪

到掌声落下，张焱到了两个菜鸟的跟前走等。

0米“你们都废话我就不多说了。有跑40障碍的经验，

，明以没有时间限制，你们两白吗？”个的动作意安这次示范，全可放慢，一定要注

“明白！”

“那好，就位！

以后，给我个信号准备好！”

旁边。到了说完，张焱就退

和王然后同时迈步眼，赵天阳。的起点，走到了400米障碍云腾对视一

就绪！”“准备

“上！”

了出去。，赵天阳一声令下和王云腾同时窜

碍，一共要来回跑两趟“400米障。

没有任何障碍。”你们现在看到的是米冲刺，这趟第一个百

起了具体的训练步解说范兵出发之后，张焱骤。等两名示就对菜鸟们

作。然，这也可以看作是当400米障碍的分解动

，再跑“当跑完过来，绕过栏杆之后第一个百米；

、独木桥、矮墙、高板跳台、要依次通过三步桩、云梯、两米板和匍匐网。弹坑”

就在张焱解说的同时，到达了云梯。赵天阳和王云腾先后

。走过来是要从云梯上面第一遍过云梯，，再跳下去

容易造成尤其是对于菜鸟们而言训练伤，这个动作很。

独木速跑上了赵天阳先一步跳下，桥。平稳落地之后，迅

而王云腾在跳下来以进了个趔趄，在原地后，则是打停顿了一下，才继续前。

张焱不禁皱了皱眉见到这个情况，。

“王云腾，你是不是受伤了？”

“没有！”

王云腾否认了，然后迅速转身跑了。

就没有时间。张焱想要多说什么，却根本

云梯、高板跳台、矮墙、弹坑和“第三趟障五步桩。、两米板、独木桥、碍，要依次通过匍匐网

桥、云梯、弹坑和五仔细了，其中匍匐步桩的通过方式和上一你们全都看”次有所不同。网、独木

阶段。，两名示范兵也到了伴随着他的声音落下最后一百米的冲刺

用我多说了吧？”最后一百米冲刺，不“

。十几秒钟以后，赵返回了起点天阳和王云腾一前一后（终点）

“报告！”

“归队！”

依旧看的分明，候右脚跟根本就那小子在走路的时尽管王云，可没着地！张焱腾拼命地掩饰

全都看清楚了吗？“你们”

“清楚！”

“好！

接下来，各连队带开训练！”

被带到了各自的训练场地。片刻之后，各连队

、柳鹏和陆英熊找到三连的场地上，土旦了张焱。

火山，各班带开吗？”“

，尤其是那几个比较“也行！先不急着训练，先带他们体验一下危险的障碍。”

“呵——

你这话米障碍的，400说有不危险的吗？”

随即苦笑起张来。焱不禁一愣，

了。相这次，倒是他着

也可能拉伤胳膊……，矮墙的孔洞容易被卡住，跳云梯容坑容易骨折。五跳弹步桩容易崴脚，易崴脚，

【全军最危险的体能这么的称一想，ᒀ训练科目之一】0米障碍倒也对得起号。

沉思片刻，张焱才把注意力转移到了训练场。

“各班带开！”

着女兵班去了矮墙，剩鹏带着菜鸟去了五步桩；柳。，还有一班的菜鸟们土旦雅克带着菜鸟去下张焱和陆英熊两了云梯；季冉带个人

，咱？”“火山们怎么操练

去弹坑！”“

“一班，向右——转！齐步——走！”

一行人就到了弹坑。张焱很快，

下来是体验训练。”们接点，咱“全都放松

，放松点！“放松点

体不用那么活动开。把身紧张，身体放松，尽可能的

体可不能紧绷绷的。”400米障碍，身

，张焱的笑灿烂了。看到陆英熊打配合容不禁变得更加

全都看清楚了“刚才的示范吧？”

“看清楚了！”

去，体验一下在坑里的感觉。”“那好，你们先跳下

现场顿时一静！

们的身后。眼看如此了菜鸟，陆英熊悄悄地走到

“我先来！”

里赵天阳突然大喊一声，然后纵身跳进了坑。

“下一个！”

下去吗？切—“不就是跳—”

林国栋带着一去。脸无所谓，纵身跳了下

天阳和林乱跳下去，还能活蹦看到赵们信心。的，顿时给了其他菜鸟国栋先后跳

“扑通——”

通——”“扑

”“咚——

都吓了一跳。突然响起，把在场的人全沉闷的落地声

“那个、该减肥了！啊！”

“嘿嘿！”

们上去吗？”，我“教官

“上来吧！”

应了一声，然后对陆英熊使了个眼色。张焱

给踩住了手，疼的两只大脚丫子弹坑的赵天痛难忍，又掉了下边缘就想爬出来，却阳和林国栋扒着被从天而降去。

“嘶——

官，你干嘛呀教？”

“就是，干嘛踩我们的手啊？”

的菜鸟们陆续遭到了袭击。和林国栋遭到，也了袭击，其他想要上来不止是赵天阳

是训练你们的反应能！力“这

继续上，不要停！”

下去。菜鸟们不敢抗命，就继续往上爬，却都被踹了

“一群笨蛋！”

“都停一下！”

天阳召集到了一起。及时制止了菜鸟们的赵愚蠢行为，然后把人

“哥几个，教官这是故意整咱们呢！”

我们也看出来了！”话！“废

“张大魔头，不死！”得好

，咱们怎么”“别废话了，赶紧说说出去啊？

口令，统一行动。这样，咱们等会儿听我“

教官只有两个，他们不可能顾得上四个方向。”

“好！”

鸟们立刻解散开来，分赵天阳一挥手，菜别站在了四个方向。

”“教官，我们上了！

说完，很快弹坑。就爬出了动，几个空子，准了身手好的，找菜鸟们统一行

，拦住教官他们！”“老赵

下的菜鸟帮助下全都爬了出来。上来的菜鸟们负责拦，剩着教官，很快就在