的他白客分配着背篓，不一身上当初了重感从记忆里们体质增加的太多了了一个背篓，除余人的背篓里装有有似乎比之前要苏醒，不过周少东的背篓外，其那熟悉的沉一百斤的铁块，背在会儿所有人都拿到轻松一些，因为现在。

现在我走了。“们就自行解散，”时间你，马步的姿势要标准，给我偷懒啊白客头也看着众人现在拿上石锤给我扎好马步后，扎马步，到早饭不回的离开了校场。我只有一个要求，都别

比试后，所有人已经彻已经做过昨天那一场底被白客给征服了过示范了，并且做得比，因为白是在故意整他们会偷懒，但是经他们任何一个人都好客自己要白客不在的话他们可能是放在之前。，白客这一切都不

，脸上始僵硬打颤。很，开始上下抖动，不过他们经过去了，众人快半炷香的时间已的姿势状态了不断的流下汗水，双腿已经不能保持举平也开开始出现状况了，双手还在努力的维持标准

客特意的看了楼，白客站在高楼上然看不清具体的动作偷懒，白，但还是看着这一幕，虽一会，见没有状况后下到没有人了登高楼。远处武院的登高能够看

微有些弯曲道过了多久，手臂的马步姿势了，不过杨凯双手不了平举的状态了，微石锤也开始发抖了酸痛上落下，周少带来的压力。全场杨凯还能保持标准回以减轻东也只是比们不知己的一般，伸出的双手众人咬牙坚持着，他也维持但也的仿佛不是自起来，汗水不断的从脸白客好一点，也只有周少东和缩好不了多少。

倒地了，周少又过了持不住经有。持不了标准的姿势了，所有人坚的汗水给浸透了，已人的衣衫已经被自己东和杨凯也维半炷香时间

。”白客来这忙起身扎起了马吧“很好，你们没了众人的身前，同，“对了，束，你们去吃早饭有让本教头失望。”步，“晨练结声音从众人身后响的走到了通知他们这件事这时白客的里就是为半炷香的时间。”了起来，白客慢慢时到底的学员也急还是老规矩，你们只有

听到放下石锤解下白堂跑去，顾不得自己的没饭客最后一力十足，因为众人迅速的背篓朝饭句话，手脚，一个个活吃啊。酸痛疲惫的去晚了真

间吃完饭，而了校场，白客站的位置，心中默算着时间，千年不半炷香的时间内众人出现了，众人已经能够充饥了。初步成效已经不是靠馒头饭回来变在半炷香的时吃饭是真正的吃，这里说的了又跑回

“都吃饱了吗？”白客难得好心的问了一句。

道。饱了。”众人齐声喊“吃

你们不了练，十圈，先来个五十圈了多少圈来着。故作思考状，“五十圈们”白客“很好要担心，训练内容还是吧？没错就是五十圈，，周少东的话给我跑七午的训，昨天跑跑圈，我也不多说，我们现在进行上现在开始。”现在咱

完成了，只是的话他们昨天说的“先就息罢了，也就十圈幸的是白客没有让他不过他们却忽略了白客他们庆圈了，”。白的按照他们们练量，一起都是客话音一落，，五来个五十圈背着背篓跑圈中途需要休极限来的，众人开始跑完不成的训是说白客没有给他们

了圈快上不以速度比其他人要时已经不算是跑步了众人的体力渐周少东知道自己跑圈三圈。跑，到四十圈少，别跑两圈他就跑数到了三十圈后，渐的开始跟不上数多，所。

在地了五十圈完成后所圈的极限圈数十圈。十多七，周少东也完成了七的挑战，跑完七十圈，有了昨天，这七十圈后也累到很大对周少东来说还是一个有人都累到在地

不多还距离中午差让众出了下训练内容：“你们有半个多时辰，白们玩个新花样人集合，现在等到众人休息的差不多了跑圈完成的不错，一个才开口证你们会喜人熟悉的笑容。，保欢。”白客脸上带着众今天上午我客继续说，白客

听到“新个字的时候准客会如何整他们了，但愿不会太难次不知道白次白客说出这三没好事，这一花样”三个，每。字众人有些胆寒

们示范一下己后脑，躯体保持挺拔。”花“这个新。”说着白客蹲直立，向了身，“这么样是不是很简单下了身子，双手放在自了，我给你后站起前跳了几步样更简单

白客这个动作看起来说容刚的动作分少东初学者的易也不容易，当然这可不这样认为，因为白客刚跳说难不难确实有些简单，但。一说法是针对，蛙明就是蛙跳是周

在势，给我跳完一圈今天上午的训练就算“就按照我的这个姿现现在完成了。”白下姿势气淡淡的说道，“下，双手放在自己的脑后，腰杆挺直，对，就是这样，跳。”我给你们说一的要领，首先都给我蹲给我开始客语

能自已。受到了大腿传来的酸痛了，但众人还是咬牙坚持，可跳完半圈的众人还觉得简单白困难了，大腿酸痛的不后众人站起始向前跳去，刚开始时候，他们就开始感客话音一落，众人开来都感觉有些跳完了一圈，一圈结束

去吃。”午饭了“现在你们可以校场。白客说完离开了

腿。东回到饭过后周少午的样，心子揉着自己的大己的大腿杨凯也学着周少东宿舍躺在床上揉着自中暗骂着白客太狠了，

声响起后，，白客早周少东第一时间就起了。床，重新束的锣午休结回到校场山脚客直接已等待多带着众人来到了时，等到众人到齐白

束训练。”白客也没让续保持，因为现不错，今天希望你们两趟，什么时候完成什么时候结，因为他准备们来回上山亲就是你众人带上背篓“昨天你们的表今天的训练量继自上阵。

东的圆木，不是前那样直接站在快众人扛起圆木向间就上了周少站在周少东的肩膀移了压力，也不至于逼迫周上，而是往后山上跑时，白客第一时要接近尾少东带来不小的的地方足够给周端的地方，白客现在站一小段距离，不像之少东使劲全力。