多月了还被虐的那程个么的惨。基本的劈刺习什么都一怀亮一边练等技巧，一边在思考为

比速度？张原那小子自己快！比

也比自己大啊力比？那小子力量量！

爆发力？程怀亮发现好样张原那家伙都比自己力？比反应？比持久强，那被虐就是情理之中了啊。像每一

的灵活性暂时也比不上，但是应该要比那老小子强啊。身体量肯定没有成人那么大，爆发力肯定还比较的小，比力自己年龄

亮一时也暂时没有头注意到呢候，在前世的时的灵活性呢？程怀那如何才能增加自己别人送到公司这个，那个时候买个午。饭都是也没有绪

但是最终程怀亮柔韧度。超强的爆发力加还是觉得再给自琢磨道。已经身体的上协调柔韧的就出来了啊？程怀亮瞎身的力量和爆发力体那灵活度不己增加几个项目，增加自己

下，增加了深蹲，򂥀减少到俯卧撑和瑜伽。说干就干，将基础练习

的增加自己的的爆发力。弹跳力，也就是所谓深蹲，可以很好

卧撑，增量。加自己的力俯

亮以前只弄啊。，程怀，那就凭感觉至于瑜伽过，没有系统的学习过看见过别人练

，不程怀亮发现自己站都站间，1个小时。在不停的颤抖，时间有限管做了多少个，给自己做完500个深蹲啊，也管不了那么多定了一个时，直接趴下不稳，脚一直开始做起了俯卧撑

都在发抖，都做完了以后还小，还有机会伽也要做啊，趁现在没有了的。力，但是瑜，程怀亮发现手脚俯卧撑

，将老烟头跌撞撞的爬进了帐篷他跌忙等人摇醒，大呼需要他。们的帮

蛾子。老烟头等人无奈的起了床，看着小子又要搞什么幺

子按住首先练撕胯，让狗后保命慢的往下压。老烟头大他程怀亮同时也的机会多了不是程怀亮叫狗子来帮忙，，希望他们的肩膀慢个等也这样练习，身体上去了，以跟他们说了？人围着看稀奇。

起来。开，狗程蛋，有一种亮顿时感觉有一种撕心碎了的感觉膀缓缓的，程怀亮忍不住嚎叫了蛋子按住他的肩裂肺的疼痛。特别是压了下去，程怀怀亮将胯张

楚。怀亮的己的蛋蛋，可以想象程心有余悸的摸着自狗子听痛伤到了蛋蛋，其他人也了下来，怕到时真的到程怀亮的嚎叫赶紧挺

要停，不过狠的踹了一口气程怀亮狠停就不让狗子继续，他没有叫。要慢慢的

，熟悉亮咬着牙狗子又缓缓的压了下去继续。袭击了过来，程怀声叫道继的疼痛感有以后大续，待程怀亮站定

疼的，痛的多么让人他的执着感到的汗珠沿着程怀亮早就放弃了的额头流了下来都纷纷的为眼泪都流了。反正蛋蛋的忧众人看到了永生难忘啊。，到了最后伤你是知道的下豆大震惊，其他人的话或许着继续，来，程怀亮还在大喊

。离于慢慢的，程怀亮的裆距地面是越来越近，最后终一字型分开压在了地面上，双脚呈

汗水夹杂着泪水，让人的孩子。那么一点点已经没有了感觉，脸上心疼，毕竟他还是一个十四岁程怀亮这个时候胯下看着都有

，“我想到爆发力以及身体柔韧性的方法，应了几个锻炼我们力量，和我一起练习，们明天就一下脸对众人说道后有帮助。”。我相信这对你们以用袖子该很管用，你程怀亮抹了一下我现在练习的这个今天可以先练习

：“我练习一下力大个赶胯下大声的喊道到要练习听量就可以了，这个柔韧紧捂住自己的撕胯，了。”性就算

是很协调哈。了看他的块怀亮看有理，你让一个大个也不禁点头承认他说的程去绣花，那好像不头，

望你们和一路上你们的照顾，得在训练我一起锻炼，以后我说道：“谢谢这程怀亮对其他众人最好还能挣点军功，所都能活着回去，我希望我们场上多流汗多流泪。”们一起纵横沙场。想要以我希战场上不流血，就

。锻炼，但是他的进步是道他现挑有目共上啊不一定有人单过战场的新兵蛋子能打的过他，要知迫下被动的进行虽然是在别人的胁老烟头等人听了不禁的点了点头，这一个多月在还睹的，在场的是一个没来，程怀亮

，一起绑着沙袋练习基撑以及瑜伽。”沙袋同的表情就说道，看到众人认程怀亮“明天和我一起背本技能，练习我发明的深蹲，俯卧

然你们会吃很多苦，但的日子是啥感觉了，“今晚你们好好的我，休息，别人活的更久，比就会体味到我以前一定从明天开始你们但是，请你们相是我保证信你们这样过下去虽更有滋味。”

不起来了，准备回营睡觉，程一把，站众人很信服的点了点头帮忙啦拉住要走的狗子，让他怀亮，蛋疼。

忙站了起来，但是走回了帐篷。亮借助狗子的帮还是不量都压在了狗子身停的吸气上，慢慢的程怀身体大部分的重着冷，