老师的训练方法兴，他完自己全能够判定出的原理，同加佩服赵云，如果按照赵云兴的锻时秦羽心中也愈一个完美的身体。辰，秦羽完全明白谈了近乎一个时炼方法，绝对是锻炼出
等柔韧性力量、速度、灵敏等完美协调。、
器。工欲善其事，必先利其
段。有不成好刀么？训练攻击、杀人以及其他手了好钢还担心练的身体，而后再锻炼出一个完美
，训练便开始了……而后
……
外的一美丽的圆湖旁岚山云雾山，赵云兴站在湖旁贵族人家才会有。东机械摆钟，这机械摆钟，在他的旁边有一造过于繁琐，只有是精于机关之道的高手庄数百米之造出来的，因为制
十分钟。个小时，十二个时摆钟分二十四个小时六辰，每
快点！”赵云“快，游兴冷然说道。
照赵云兴的说法的非常好的一羽被命令在圆湖中不断地游着。，游泳虽然普通在圆湖中正方法，所以秦是秦羽，按性，却是培养身体协有一道身形不断地游调性以及柔韧着，正种
一个来调地拍击着水，他已”秦羽咬着牙，不米。经游来回了，这圆湖断的挥着手臂，双腿十个“好想，十个来了回足足有两百米也协回就是两千停下来啊。
泉，温泉中央也，游泳技术很高，地很深，秦羽经游说，却是太痛苦定时间内游完，对秦羽可是如此不停常在其中游泳在西苑中泡温经常了。，而且在规来过去秦羽
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
着。极限，可是他依旧坚持到了继续坚持着，即使已经”一想到自己父“父王！王的笑容，秦羽便咬牙
“感情的冷漠催促道。快，再快一点。”赵云兴没有丝毫
中不断要求自，听到赵云兴的前方似乎再次脑袋陡然狠色，死死盯着稍微一阵轻松，双这个时候，秦羽发胀的臂眼中有着一丝，就在和双腿己加快有了力气。秦羽声音，秦羽心
却自然产生了。秦羽眼知道从哪里来，丝兴奋。感受到，从身体之气不这股力秦羽清晰的中竟然又产生中有这一了一股力气，
。超越极限
超越生处的潜能。理极限，已经没有了力他享受这样的感觉，每一，他气的身体却从身体深身体深藏在甚至于感受到身体的变化，那是深处再次产生一道力量次
赵云兴看“好，慢了三分淡然说道。械摆钟，了那机钟。”
快点恢复。法动着清新的空气，腿部也是酸的厉上了岸边，此刻他已经动了不了，特别是双，秦羽就这么喘息着秦羽艰难的，努力让自己臂根本无，尽力的呼吸害
“你慢跑回西苑，然后了三分钟个。”赵云兴直接说手深蹲一百在西苑练功场空出了命令。，现在就罚你从这
让看的百个深蹲根本都这赵云兴，羽气喘地出话来，难以置信竟然还着赵云兴，此刻他腿算跑回西苑？还……”秦说不走不了路了。“从这他跑回去，还来一
”云兴平淡反问道。赵“你有意见？
次感受到那种极兴，限了继续锻“我有意见，超越到了极游泳的时候，我无法再经历一次极限了已经连续会限，现在不能再身体，可是，。跨的，我感觉已经羽直直看着赵云秦人体极限是可以锻炼直接说道。”，我感到自己自己太多，我的身体炼了，老师，刚才两如果超过的
训练有问题”，不想进行训练，可不在乎。这样懒惰的弟子，我如果你感到我的你必须服从，。你赵云兴淡然道：“我是我可以立即离开老师，我的命令
秦羽脸色微微一变。
一眼，深吸一口气，努力的催动着，可是跑气了。而后秦羽看了赵了起来，了一会儿，腿反而有有力双腿跑云兴第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害
“咦心中震惊。，怎么回事？”秦羽
以进行一游泳的时候你手限？“这个小子，难道大多了正的极角有着一丝笑意：组训练。”，腿肌肉本身达，手臂都坚持后面看着的赵云兴嘴比手臂发我还判断不出你真臂用力可是比腿下来了，腿部至少还可
才秦羽责问样，赵云兴心中便笑自己的模了起来。一想到刚
秦羽身后。“这个小子。”笑着摇了摇头，赵云兴跟在
……
傍晚，西苑温泉中。
着肌肉的阵阵酸麻，甚臂展开高声喊一天的极限训练，此刻富深情地双的享受啊！！经历了化。秦羽一脸的享受表情，极这才是真正道：“啊，天缓变于可以感觉到肌肉！”秦羽躺在温泉中，感受至的缓啊，
兴。小黑也挥着翅膀在一旁不断扇着，似乎很是高
疗效，对你身体很有好处。还有，等你泡你了三个时辰后，你就去翁老先生那，身体很有好处。”在那涂抹一些药酒，冷峻着脸的赵云兴走山庄的温吸收点药酒药效，对有，道：“这云雾泉极了过来，站在温泉旁
…”秦羽此刻很快活，随意挥手道。“恩，知道啦…
转头就走。在意，赵云兴也不
……
达到了极限，可是经怪，虽然昨日训练次秦羽可没有竟然生龙活站在那，秦羽也练功场上，赵云兴笔直药酒的功效，今天，这一是早早就到了迟到，说来奇。虎过温泉疗效，再加上
限的能够修炼到极不得大多是家庭道殷实的富“外功家权贵子弟，怪。。”赵云兴心中感叹
，酒，而且还可以请吸收能量，富家子弟不断超生力量，它同，修炼外功**极限，可门的药帮样还需要膳，配珍贵药身体医道高手是忙按摩解除身越体疲劳。并不只是单单产可以吃大补、吃专
有如此条件，锻炼起外功自然不同了。
铁棒，羽，就不同训练，手持量兴随意指了一根铁棒，那铁棒斤左右，对于成年人了。不算太粗，估计也就十对于才八岁的秦，先一百个。”赵云进行深蹲自然轻松，可是“现在，我们进行力
“哼！”
口处，还道：“老师，很轻松嘛。”，一口气将铁棒举到胸嘻嘻一笑秦羽双臂一用力
道。说。”赵云兴冷漠“做完一百个再
？可当站起，再蹲下么了三十个轻即秦羽开始深个，脚底板一下就，再持十以后，秦羽就感到双肌肉抽筋了。蹲了起来，一开始是接连做腿发酸了松的很，不就是笔直坚
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
停歇霎那，脚板越是痛苦，秦羽眼中。牙坚持着，不断咬肌肉恢复了下来，秦羽微闪烁着狠光续深蹲，可是“呼！”深呼吸一口气，稍再次继的越到后面
秦坚持到七十个，也站不起来了。羽甚一口气至于感到腿部再
“喝！”
燃烧，那是兴是站了起秦羽眼中竟然有着来，一丝光芒在奋猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬的光芒。
”“喝！
是大喝，秦羽再一声次站了起来。又
深藏的每一分，几乎奇随着秦羽最后迹的，股股力量从肌肉深量，腿部渐渐喝，他竟然个深蹲！发热，一一声大处涌现出来，就这么的次次努力挤出腿部力一次次大喝，一完成了第一百
燃烧的疯狂。倒下，可是腿部虚浮，仿佛时刻秦羽虽然他眼中有的却是兴奋与要
中点头。一旁的赵云兴暗
有到极限，赵，手上却还没云兴便进羽最累。”赵云兴依旧表情冷练。峻，根本不行指力训“现在进行指力训练给秦羽令道。这赵云兴其实训的，此刻秦练计划也是设计好丝毫休息时间，直接命的是腿部
腿部都用不上力气，兴笑嘻可是依旧对着赵云训练啊？”秦羽虽然“老师，指力怎么嘻问道。
秦感觉很美妙越极限的霎那极限的疯狂。那种，他感受了一在超种生命的激情越来越喜欢那种超越极，对，就是激情，激限的美妙感觉，情的燃烧，羽。