云兴，他完全能够炼方时秦羽完全明白自己法的原理，同法，绝对是锻炼出一锻的身体。谈了近乎一个时辰，秦也愈加佩服赵老师的训练方判定出，如果个完美羽心中按照赵云兴的
柔韧性等等完美协调。力量、速度、灵敏、
欲善其事，必先利其器。工
击、杀人以及么？了好钢还担心练其他手段。有锻炼出一个完美的身训练攻体，而后再不成好刀
而后，训练便开始了……
……
一机械摆钟，为制造过于繁琐，只有旁，赵云因在湖旁，在他的旁边有兴站一美丽的圆湖米之外的这机械摆钟是贵族人家才会有。精于机关之道的高手造出来的，东岚山云雾山庄数百
分钟。，十二个时辰摆钟分二十四个小时，每个小时六十
“快，游快点冷然说道。！”赵云兴
不断地游着。调性以及柔韧性的的说法，游泳虽然普通不非常好的一种方法，着，正是秦羽，按照赵云兴令在圆湖中所以秦羽被命在圆湖中正有一道身断地游，却是培养身体协形
来回了，这圆“好想停下来，不十个来湖一个来回足足回就是两千米。啊。”秦羽着水，他已经游了十个有两百米，双腿也协调地拍击挥着手臂，咬着牙断的
秦羽过去经常对秦羽来说中游泳，游泳技术完，泉中其秦羽经常在在西苑中泡温泉，温，却是太，而且在规定时间很高，可是内游央也很深，痛苦了。如此不停地游
。手臂发酸，头脑发胀腿酸，
了。咬牙继续坚持着，即己父“父王！”一想到自使已经到极限，可王的笑容，秦羽便是他依旧坚持着
的冷漠催促道。云兴没有丝毫感快，“情再快一点。”赵
的声音，秦羽心中候快，就在这个时似乎再次有了力气。，秦羽发胀的脑兴，死死盯加阵轻松，双臂和双腿袋陡然稍微一不断要求自己着前方，听到赵云秦羽眼中有着一丝狠色
秦羽清晰的感了一股力气，这股力气生了道从哪里来，却自然产受到，从之中竟然又产生。秦羽眼身体不知中有这一丝兴奋。
越极限。超
他受这样的感觉，每一至于感受到身体的变化处，那是身体深藏在经再次产生一道力他享深处的潜能。从身体深了力气的身体却已量，没有次超越生理极限，甚
然说道。三分钟。”那机械摆钟，淡云兴看了赵“好，慢了
边，此刻他已经动了不么喘息着，气根本无，努力让自己快点恢复了，特别是双臂法动，腿部也是尽力的呼吸秦羽艰难的上了岸着清新的空。酸的厉害，秦羽就这
从这跑回西苑了三分深蹲一百个。”赵云兴功场空手，然后在西苑练直接钟，现“你慢在就罚你说出了命令。
路了，这赵云兴来一百走不了竟然还还刻他腿算的根本都让他跑回去，“从这看着赵云兴，此说不出话来，难以置信个深蹲。跑回西苑？还……”秦羽气喘地
道。赵云兴“你有意见？”平淡反问
无法再经历一次极限了的太多，我的我感觉已经到了极，我感到自己自己炼了限，现在不能再继续锻种极限了那时候，我已经连兴，直身体会跨的，限是可以锻炼身，老师，刚才游泳的续两次接说道。极。”秦羽“我有意见，超越人体体，感受到直直看着赵云可是，如果超过
服从，。”师，我的命令你必须如果你感到练你这样懒惰我的训练有问题，不的弟淡然道：“我是老立即离开。子，我可不在乎想进行训赵云兴，我可以
秦羽脸色微微一变。
，起涨得要命，酸的厉害，而后秦羽候腿，来，第一步跑的时，腿反而有有力可是努力的催动着双腿跑了看了赵云兴一眼深吸一口气跑了一会儿气了。
震惊。回事？”秦羽心中“咦，怎么
大多了，腿肌候你手臂用力可是比腿正的极限？游泳的时少还可以进行一组难道我还判断不个小子，后面看着的云兴嘴训练。”肉本身比手臂发达，手赵臂都坚持下来了，腿出你真角有着一丝笑意：“这部至
便笑了起来。一想到刚才秦羽责问自己的模样，赵云兴心中
“这个小子。”笑着身后。在秦羽摇了摇头，赵云兴跟
……
温泉中。傍晚，西苑
的极限训练，此刻秦情，极富深情地双于可以感觉到肌享受表正的享受啊！历了一天这才羽躺在温泉中，感受着真高声喊道：是！！”“啊，天啊，秦羽一脸的肉的缓缓变化。臂展开经肌肉的阵阵酸麻，甚至
兴。翅膀在一着，似乎很是高小黑也挥旁不断扇着
疗效，对你身体很。还有，等你泡了三，道：“这药效，对过来，站在云有好处那，在那涂抹一些药酒，温泉旁着冷峻脸的赵云兴走了你身体很有好处。”先生吸收点药酒雾山庄的温泉极有个时辰后，你就去翁老
此刻很快活，随意挥手道。“恩，知道啦……”秦羽
云兴也不在意，转头就走。赵
……
早早就到了，这一次秦怪，虽然，今天竟加上药酒的功效云兴笔直站在那，秦然生龙活虎。昨日训练达到练功场上，赵来奇限，可是经过温泉疗，说羽也是了极羽可没有迟到效，再
“外功的富家权贵多是家庭能够修炼道。心中感叹殷到极限的，怪不得大实子弟。”赵云兴
摩解除身体疲劳。可以请医道高手帮忙按生力量大补、身体并不只是单单，它同样还需要吸收贵药酒，而且还产越**极限，可是能修炼外功，不断超吃专门的药膳，配珍量，富家子弟，可以吃
有如此条然不同了。件，锻炼起外功自
，就不同了一根铁棒，那“现铁棒不算太粗。”赵云兴随意指了然轻松，蹲，先一百个。，进行深右，对于成年人可是对于才八岁的秦羽在，我们进行，估计也就十斤左力量训练，手持铁棒自
“哼！”
一用力，一口气将铁棒秦羽双臂举到胸口处，还嘻嘻轻松嘛。”笑道：“老师，很一
“做完一百个再说。”赵云兴冷漠道。
接连做了三十个一下就肌肉抽筋了。的很，不就是板来当即秦羽开始深蹲了，一开始轻松以后，秦羽就感到双腿发酸了，再坚持十个，脚底蹲下么？可是笔直站起，再起
一百个？一百个
才四十个秦羽就难受了。
后面越是痛苦，秦羽眼光，不断咬牙坚持肉恢复了下来，秦闪烁着狠，可是越到肌“呼中！”深呼吸一口气，稍着。羽再次继续深蹲微停歇霎那，脚板的
。，秦腿部再也站不起来了一口气坚持到七十个羽甚至于感到
“喝！”
竟然竟然有着腰板一用力，一丝光芒在燃烧猛然一声低喝，，硬是站了起来，秦羽眼中。那是兴奋的光芒
“喝！”
次站了。又是一声大喝，秦羽再起来
一股股力量从肌肉深处涌每一分力量，腿部乎奇迹的，随着秦次努力挤出腿部深藏的发热，百个现出来，就这么的，几蹲羽最后一声大喝，他竟然完成了第一！深一次次大喝，一次渐渐
狂。却是兴奋与燃烧的疯仿佛时刻要倒下可是他眼中有的秦羽虽然腿部虚浮，，
一旁的赵云兴暗中点头。
的，此刻秦羽最累的是腿部，手上却还没有到极限在进练。练“现力实训练计划也是设计好赵云兴便进行指力训，时间，直接云兴其峻，根本不给秦羽丝。”赵云兴依旧表情冷毫休息命令道。这赵训行指
训练啊？”秦羽虽用不上力气，可是依嘻问道。然腿部都旧对着赵云兴笑嘻“老师，指力怎么
，极限的激情，激情的燃烧来越喜欢越极限的霎那种生命的激情，对，那种超越极限的就是感受了一那种感觉很疯狂。美妙感觉，在超秦羽越美妙。，他